Kostfiber, et stoff som er klassifisert som karbohydrat, finnes kun i planter, gir flerehelsefordelr, og fordøyes ikke, spaltes ikke opp i tarmen til sukker og tas ikke opp i blodet. Linser, bønner og erter er en sunn fiber- og proteinkilde i både lavkarbokosthold og vanlig kosthold
Kategori: lavkarbo
Poteter er sunt! Sjekk næringsinnholdet og proteininnholdet
Poteter er sunt, til tross for karbohydrater! Poteter er rike på kalium som bl.a. er bra for blodtrykket og vitamin C som bl.a. er en antioksidant. Poteter inneholder også noe jern. Proteinet i poteter er av høy kvalitet, på lik linje med kjøtt…
Les videre Poteter er sunt! Sjekk næringsinnholdet og proteininnholdet
Plantebasert lavkarbokosthold – mer protein, fett og mindre karbohydrater
Lavkarbokosthold kan være gunstig for dem som har diabetes, og kan settes sammen på en sunn måte, uten ferdigprodukter av kjøtt, uten smør og med minimale mengder kjøtt. Jo mer plantebasert lavkarbokostholdet er jo bedre. Belgvekster, grønnsaker, nøtter og kjerner,…
Les videre Plantebasert lavkarbokosthold – mer protein, fett og mindre karbohydrater
Kjøtt kan øke risiko for diabetes type to
Både flere ulike stoffer i rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt, samt samspill mellom disse, øker risikoen for å utvikle type 2-diabetes, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Metabolism: Clinical and Experimental. Tidligere har flere studier foreslått at både rødt kjøtt…
Karbohydrater er bedre enn fett ved diabetes
Å spise mer karbohydrater og mindre fett er bra ved diabetes type to. Ny forskning viser at langsomme karbohydrater gir sunnere kolesterolverdier Å redusere mengde fett i kosten og samtidig øke inntak av sunne, langsomme karbohydrater er gunstig for pasienter…
Mettet fett – ikke farlig lenger?
Debatt om mettet fett er farlig eller ikke pågår - og er dessverre ganske unyansert. Det er mange som tenker bare en studie, bare et næringsstoff - men glemmer helhelten. Det er publisert over en million studier om kosthold og…
Mye karbohydrater i verdens sunneste kosthold, Okinawa-kostholdet
Det at karbohydrater ikke er sunt er en myte. Verdens slankeste og lengst levende befolkning, Okinawa-innbyggere (en øy sør i Japan), har et svært høyt innhold av karbohydrater i kosten, opp til 80 % (1). Okinawa-innbyggere spiser dog ikke karbohydratene…
Les videre Mye karbohydrater i verdens sunneste kosthold, Okinawa-kostholdet
Avokado på brødskive istedenfor smør og majones
Avokado er en sunn, næringsrik frukt med nydelig, mild og nøtteaktig smak og mye sunt fett. Næringsrik og mettende, er avokado en av de beste kildene til fett for deg som vil leve sunt! Avokado er fett, godt og næringsrikt…
Hjemmelaget surkål uten sukker (fermentert kål, sauerkraut) – den sunneste kilden til probiotika
Her kommer en oppskrift på hjemmelaget surkål uten sukker, eller fermentert kål. Dette er ikke bare godt men også veldig sunt. Fermentert kål er en av de sunneste og beste kildene til både prebiotika og probiotika og vitamin K2. Det…
Erstatt kjøtt med belgvekster – senk blodlipider og blodsukker
En ny studie publisert i tidsskriftet European Journal of Clinical Nutrition viser at pasienter med diabetes som erstatter kjøtt med belgvekster (bønner, linser, erter og kikerter) kan senke blodlipider, insulin og blodsukker. Les mer om Kosthold ved diabetes En ny…
Les videre Erstatt kjøtt med belgvekster – senk blodlipider og blodsukker
